Tai Chi

Tai Chi is een bewegingskunst waarbij je rustige, vloeiende en harmonieuze bewegingen maakt met je hele lichaam. Het wordt ook wel een ‘bewegende meditatie’ genoemd, omdat je al bewegend je geest kalmeert en je lichaam versterkt. Dat doe je zo langzaam en vloeiend dat het haast lijkt alsof je in slow motion beweegt. Het verbetert je concentratie, balans en geeft ontspanning.

Tai Chi kent vele gezondheidsvoordelen, die voor iedereen anders kunnen zijn. Doordat je bij Tai Chi zowel je lichaam als je geest traint, kun je op allerlei vlakken sterker worden. Waar je aandacht naar uitgaat, daar stroomt de energie naartoe. Zo kun je Tai Chi beoefenen om je beter te kunnen concentreren of om stress te verminderen, maar ook om je rompspieren te versterken of je evenwicht te verbeteren.

Doordat de oefeningen zacht, rustig en soepel zijn kan vrijwel iedereen Tai Chi beoefenen. Voor ouderen is het zelfs bij uitstek een goede sport om te beoefenen als valpreventie: ouderen versterken hun beenspieren, trainen hun evenwicht en verbeteren hun concentratievermogen, waardoor de kans dat ze vallen afneemt. Ook voor mensen die herstellende zijn van een ziekte of moeten revalideren na een ongeval is Tai Chi vaak een zeer geschikte sport. De langzame oefeningen zijn ideaal om het lichaam sterker, maar ook mobieler te maken. En omdat je de oefeningen meestal in een staande houding uitvoert, train je diepliggende spieren in je romp die ervoor zorgen dat klachten aan de wervelkolom worden voorkomen of verlichten.

Mentaal gezien is Tai Chi perfect voor iedereen die zijn of haar concentratievermogen wil verbeteren. Je moet je tijdens de oefeningen goed concentreren op de uitvoering van de bewegingen en je bent met je volle aandacht aanwezig in het moment. Het is niet erg als je afgeleid raakt – zeker niet in het begin -, zolang je maar weer met je aandacht terugkomt bij je eigen lichaam en bewegingen die je maakt. Daardoor kun je Tai Chi op elk niveau uitoefenen en kun je al na een paar maanden voordelen gaan ervaren, zowel op fysiek als op mentaal vlak.

Dat geldt niet alleen voor je concentratievermogen, maar ook voor je stressniveau en de rust die je ervaart. De kracht van Tai Chi schuilt in de kalmte in je hoofd en de traagheid waarmee je de bewegingen uitvoert. Daarmee is Tai Chi meditatief en zeer geschikt voor iedereen die wel de voordelen van meditatie wil ervaren, maar niet stil op een matje of kussen wil of kan zitten. Al bewegende ervaar je dezelfde voordelen: je geest komt tot rust, je bloeddruk verlaagt en je stressniveau daalt. Op die manier kan Tai Chi ervoor zorgen dat je een stuk lekkerder in je vel komt te zitten en zelfs beter slaapt!

Het klinkt misschien zweverig, maar dat is het eigenlijk niet. Juist bij Tai Chi is het heel belangrijk om stevig met je benen op de grond te staan en in het hier en nu aanwezig te zijn. Het is een vorm van mindful bewegen, die we tegenwoordig dan wel niet meer als vechtsport gebruiken, maar wel als innerlijke bewegingskunst.

Kosten: 9,00 per les
Locatie: Prins Bernhardstraat 17, 8071 LT Nunspeet (De Rank)
Tijdstip: 10:30 – 11:30 uur

Meer info is te vinden op: https://youtu.be/cYw7KmUuJIo